LE PELLETAGE ET VOTRE DOS…

Et oui, la belle saison est de retour !! Avec son beau tapis blanc, yeah !!

La dernière neige vous empêche de sortir l'auto du stationnement ou pire, de passer la porte...

Qu'importe qu'il y ait un centimètre ou un mètre de neige... Vous avez une folle envie de vous débarrasser de la tâche au plus vite ! Mais dites-vous que ce n’est pas une course pour le record du monde ! Et même si ça l’était, la santé de votre dos vaudrait-elle vraiment la peine d’être sacrifiée?

Voici donc quelques trucs et conseils qui vous aideront à pelleter sans risquer la santé de votre système vasculaire et de votre dos…

Avant de commencer :

Si vous achetez une nouvelle pelle, assurez-vous qu’elle soit légère et que le manche soit assez long pour ne pas avoir à plier votre dos.
Prévoyez du temps. Car même si vous croyez que c’est une affaire de 5 minutes, il est possible que cela en prenne 15 !
Pensez à faire quelques exercices de réchauffement. Eh oui, vous allez faire une activité physique !
Habillez-vous en plusieurs épaisseurs. Le pelletage augmente la fréquence cardiaque, donc à un moment vous aurez trop chaud. Il vaut donc mieux pouvoir enlever une épaisseur plutôt que de se retrouver avec le manteau ouvert.

Le pelletage :

Écartez les pieds à la largeur des hanches. (Ceci vous donnera plus d’équilibre),
Tenez la pelle près de votre corps, en gardant un bon espace entre les mains afin d’accentuer l’effet de levier,
Prenez de petites pelletées à la fois,
Pliez les genoux, pas votre dos (soulever un poids le dos fléchis exerce une pression à la région lombaire 500X plus importante que le poids soulevé),
Marchez pour déposer la neige plutôt que de la lancer.
Tournez tout votre corps et lancez la neige devant vous, (ne pivotez pas le haut de votre corps pour lancer la neige par-dessus votre épaule),
Faites de 10 – 15 pelletées à la minute,
Prenez des pauses !