Sommeil et réduction du stress...

Dans notre société où le rendement et la performance sont des exigences quotidiennes, il n’est pas étonnant de vivre avec un niveau de stress élevé et d'avoir une piètre qualité de sommeil.

Je vous propose donc quelques trucs qui aideront à améliorer votre qualité de vie au quotidien...

Évitez les situations de stress (haha, oui je sais),
Évitez les sessions d’exercices intenses dans l'heure qui précède l’heure du couché,
Apprennez à dire non ! (et à reconnaître vos limites),
Évitez la caféine, le sucre et le chocolat qui sont des stimulants et auraient donc l’effet inverse de celui recherché. Optez plutôt pour une tisane,
Prennez rendez-vous avec vous-même (prenez du temps pour vous),
Faites quelques exercices d'étirement au moment de se mettre au lit,
Innitiez-vous au yoga, il peut être pratiqué presque partout et aura un effet calmant,
Pratiquez la cohérence cardiaque,
Utilisez l’arômathérapie (quelques gouttes d’huile essentielle dans l’eau de votre bain ou dans un diffuseur installer dans votre chambre, 1 heure avant d’aller dormir),
Entourez-vous de douceur, se pelotonner dans un doudou c’est toujours calmant,
Écoutez de la musique douce du genre instrumentale, new age ou classique viendra compléter l’équilibre de votre cocon.
Prenez rendez-vous avec votre massothérapeute pour un massage de détente.